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夏季，女性尤其要注意热养生。首先，从生活、工作上加以改善，女性长期不运动、久坐、久卧等，也容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢。多运动一方面燃烧脂肪和热量，另一方面可以加速血液循环、新陈代谢、提高心肺功能。即使在经期也可以适量地运动，以热养生，可改善盆腔内的血液循环，减轻充血现象。怕冷的女性平时多食用补气活血食物，如龙眼肉、老姜、阿胶、猪肝、党参等。
每逢夏季，许多医院妇科都会收治不少因贪凉而发生经期综合征的年轻女性。
27岁的戴露（化名）这个夏天几乎没怎么出门，房间空调24小时开机，偶尔出门也是下到地下室钻进开着冷气的私家车，无论上班、聚会都冷气十足。
不仅如此，她还冷食冷饮不断，冰淇淋花式翻新。果然，这次她的例假不仅延期，且疼得程度史无前例。湖北省妇幼保健院中医科主任张迎春说，这种情况比较常见，女性经期不易过度食用冷饮，否则极易引起或加重痛经。
她解释道，对女性来说，冷对女人的健康和美丽都是一种摧残。即使是在炎夏，女人的生殖系统也要注意保暖。空调房里最好搭件披风，护住关节处，喝温水代替冰水和冷水。
但她也同时强调，有肝火旺盛的女性，则不宜“热养”，以免火上浇油。
现代人节奏快，精神压力大、熬夜以及逞口舌之欲者增多，造成都市人群体质大都以内热为主，尤以阴虚内热者更为常见。内热、火旺成为很多事业型男士的典型体征。
武汉市中医医院风湿疼痛科副主任医师熊源胤介绍，对于那些阴虚、痰湿、内热重等人群，其实无论男女，都要以除内热，清肝火为主。如不妨先从饮食上“降温”。高油、高脂、高盐饮食是造成现代“富贵病”的主要凶手，引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、心力衰竭、肝肾负担重等。所以，在饮食上要注意多吃粗粮、蔬菜和蔬果，多喝水、少吃咸味食物。
还有不少男性容易发脾气、上火、急躁等。发脾气伤身、伤神、易生病。男人静养生，可选择钓鱼、打太极、瑜伽、气功、冥想等。起到控制脾气，平衡身体阴阳的作用。
生活中，男性久坐、开车、蒸桑拿、长时间骑行、穿紧身裤等，都是导致男性生殖功能下降的原因。平时，男性朋友应着宽松舒适透气衣着，尽量不要久坐。
但无可否认，也有一些男性照样会阳虚、畏冷，如有的不育症患者就属肾阳虚，如果一味“冷养”，后果不堪设想。所以在对号入座前，一定要先到正规医疗机构请中医师先辨识体质后，再着手开始最适合自己的养生之道。
