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核心提示：很多朋友都想知道2023年夏季吃什么食物比较好？夏季养生吃哪些蔬菜比较好？夏季养生吃什么水果好？以下搜药网小编给大家讲解下2013年夏季养生吃什么食物好吧？2023年夏季养生吃哪些种食物养生吧，希望对大家健康有帮助
1.忌食生冷。由于夏季气候比较炎热，人们都喜欢吃冷饮或者冷食，但这是不正确的。夏季虽然气候热，但是肠胃比较虚弱，体内阳气多浮于体表、腹中常冷，尤其是常见的生菜、瓜果类，吃的时候一定要有节制。
2.必须谨慎服用温热性的药物，如果确实有病也可以适当服用。温热性的药物，有补火助阳的功效，再加上气候炎热，于机体健康不利。再就是切忌空腹饮茶，因为茶水极易消耗人体的阳气，尤其是空腹时饮用。再就是切忌夜卧贪凉，夜卧贪凉极易导致阳气受损，天长日久则阳气受损而生病。
3.忌洗冷水浴。因为夏季肌肤腠理处于开泄状态，洗冷水浴寒气侵入人体，容易阳气受损。
4.忌晨练，夏天不能晨练的原因有两个，第一个是夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练有害无益。第二个是多数老人有高血压的毛病，从早上五点到十点的时候，是一天中血压最高的时刻，这个时候锻炼身体很容易发生危险。
5.忌只吃蔬果，在阳气旺盛的时候，对于我们来说是一个内部消耗的过程。很多人就会食欲不振，不吃饭，只吃蔬菜水果。长时间这样，身体的营养就不够，很容易生病。
6忌大喜大悲，高温的天气非常闷热，会令人血管压力增大，人的心情容易烦躁。不管是过分激动，还是过分悲伤，都很容易损伤心脏，从而我们要注意控制自己的情绪。
7.忌是不防晒，夏天紫外线的强度非常高，我们的皮肤很容易晒伤，所以我们的眼睛更需要保护，如果双眼不注意防晒，很容易提前老化，引起各种眼疾。
8.忌是大口喝水，身体消耗比较大的时候，会出很多汗，这个时候很多人喜欢大口喝水，但是这样喝水很容易出问题。水快速进入人体的血液中，会让血液变稀，血量增加。心脏不好的人会出现胸闷和气短的情况，最为严重的会出现心肌梗塞。
9.忌是空调直吹，夏天人出汗毛孔会张开。空调的冷气进入人身体，容易感冒着凉。在空调房间里面身上穿的衣服要过肩过肘，不要露颈椎和腰部，要不然很容易造成颈椎肌肉慢性炎症。
夏季饮食要注意什么
1、饮食清淡
夏季人的消化功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入，但要尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。
饭菜不宜过咸，每日食盐量不超过6克，食盐过多会使血压升高易诱发心绞痛。更重要的是，心血管疾病患者要特别注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
2、多进稀食
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。也可以在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤。
3、少用热性调料
夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿感染疾病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料。
4、饮食要节制
饮食节制除了要防止暴饮暴食之外，还要注意三餐的时间及分配。早饭要在7点左右，午饭在12点左右，晚饭在18点左右。俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”。特别是老人、小孩消化能力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，难以消化，容易使脾胃受损，导致胃病，正如谚语所说“要想小儿安，三分饥和寒”。
