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核心提示：今天是6月21日，夏至日，很多朋友都想知道夏季如何养生，夏至养生基本原则是什么？夏至养生吃什么好？以下搜药网小编给大家一一讲解下2023年夏至养生吃什么好吧
1、养心
正所谓，春夏养阳，养阳重在养心。夏季是草木茂盛的季节，天地阴阳之气相交，阳光雨水充足，要晚点睡、早点起，心情要愉快，不要压抑自己。夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。
2、清淡饮食
夏至时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。因为热性食物摄入过多的话，会损伤脾胃。另外，夏季食用生姜对人体很有益处。夏至吃什么水果？吃什么最补身体？
3、切忌贪食生冷
炎炎夏日，喝一杯冰镇饮料，或是吃一个冰激凌，清凉又解暑，非常惬意。不过冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题。这是因为在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。
一般情况下，由于个体差异，不可以直接判断夏至吃什么最好养生。夏至的时候可以适当地吃绿豆粥、苦瓜、南瓜等食物，对身体有一定的好处。
1.绿豆粥：夏至的天气通常都比较炎热，在此期间适当地喝一些绿豆粥，能够很好地补充机体所需的营养，而且还可以起到清热解暑的效果，能够预防身体出现中暑的情况。
2.苦瓜：苦瓜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，适当地吃，能够起到补充营养的作用。在夏至的时候，很容易出现食欲下降的情况，而苦瓜吃了以后能够起到提高食欲的作用，所以夏至的时候可以吃苦瓜养生。
3.南瓜：南瓜也是一种比较常见的蔬菜，营养价值非常高，其中含有一定的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等成分，适当地吃南瓜，既可以补充营养，同时也不容易增加胃肠道负担，在天气比较炎热的情况下，适当地吃清淡易消化的食物，也能够起到养生的效果。
