中年男人如何养生？男人养生吃什么好

核心提示：人到了40岁身体逐渐变差，所以很多人都想知道男人40吃什么食物比较好？男人40吃什么补身体，以下搜药网小编给大家详细讲解下，希望大家都能喜欢

黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，但实际上黄豆对男性也是绝佳的养生食谱食品。

例如常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的几率比不吃的男人低。

海鲜

男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与质量。

而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)，因此男性要增强性能力可以多吃海鲜。

西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

南瓜子

男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。

研究发现，前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，能明显减少尿频的次数，改善其他症状，而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

深海鱼

压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。

深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。

胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。

此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。