食用莲子的好处有哪些？莲子的功效及作用有哪些？

核心提示：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质素，还有很多水溶性的多糖含黄酮类物质，属于药食两用的食材，其食用、药用价值都很高。以下搜药网小编就为大家介绍食用莲子的好处，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

清热降火

对于心火旺盛的人来说，适量食用莲子能够有效的降心火、清心安神，并且对于因为上火所引起的口舌生疮，也有很好的调理作用。

促进睡眠

莲子中含有很多维生素和微量元素，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，能够有效的镇静安神，提高睡眠质量。

降低血压

莲子中钾元素相对较多，能够有效的维持心脏的功能，降低中老年人中风的风险，并且还能有效的帮助降低血压。

防癌和抗癌

莲子中含有的氧化黄心树宁碱，能够有效的抑制鼻咽癌、子宫癌等，此类人群可以通过吃点莲子粥来帮助滋补身体，抵抗癌细胞。

补精

莲子中所含的磷是细胞核蛋白的主要的组成成分，能够帮助机体进行正常的代谢，促进精子的形成，有利于提高男性生育能力。