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夏季中医养生因人而异的九分法,夏季养生原则

时间:2022-05-22 12:12:05 作者:搜药网
核心提示:养生不能千人一面,也不能只按性别划分,年龄,个体差异往往成为决定因素。以下搜药网小编为大家介绍中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略,来帮助市

核心提示:养生不能千人一面,也不能只按性别划分,年龄,个体差异往往成为决定因素。以下搜药网小编为大家介绍中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略,来帮助市民在辨识体质中加深对自己的了解。

夏季养生因人而异

① 平和体质调养当取中庸之道。处世中和,心态平衡,冷热适中,合理膳食,饮食有节,劳逸结合。

② 气虚体质宜修身养息。避免劳累,以散步、打太极为主,饮食以健脾益气为佳,缓治慢调等。

③ 阳虚体质需护阳益火。秋冬保暖,夏季忌贪凉,适当运动,温中散寒,宜温补忌清补等。

④ 湿热体质不妨釜底抽薪。顺性而为,清热利湿,防暑降温,忌油腻辛温,宜清淡苦寒食物,大运动量松解湿热等。

⑤ 阴虚体质宜雨露润养。饮食宜滋阴清热、生津润燥,避免剧烈运动和高温环境,克制情绪等。

⑥ 痰湿体质宜瘦身节食。克服口福的享受,坚持锻炼身体,祛除体内湿气,不宜居潮湿环境,药食以健脾、化痰、除湿为主。

⑦ 气郁体质可移情易性的干预。家人关爱体贴,培养兴趣,修身养性,淡泊心志,宜安神药食等。

⑧ 血瘀体质调养要拨乱反正。药食慢调,宜保健按摩促进气血运行,保持精神愉悦乐观。

⑨ 特禀体质要脱离致敏物。避免基因遗传,优生优育。避免易发生过敏反应的食物,减少春季外出,远离宠物等。

如果还不清楚自己的体质类型,可找中医师先行辨识。

夏天应该注意的原则:

一是健脾除湿。夏天最大的邪气就是湿,夏至一阴初生,脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如冬瓜、藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如 莲子心、菊花、薄荷、金银花、荷叶等祛暑。

三是补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘、慢支、鼻炎以及一些虚寒性疾病患者。

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