搜药网：失眠应该怎么办？如何缓解失眠的症状？

核心提示：随着现代社会学习以及工作压力的增大，失眠成为现在人们的烦恼之一，一旦失眠还会影响第二天的精神。以下搜药网小编就为大家介绍失眠应该怎么办，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

规律作息

失眠人群要规律自己的作息时间，每天按时睡觉、起床，逐渐培养起规律的睡眠节律，有利于改善失眠的现象。

放松神经

大部分失眠是由于压力过大，导致大脑长时间处于紧绷状态所引起。可以在睡觉前通过听轻音乐、适当散步、读书等方式，让自己完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠的情况。

建立条件反射

改善睡眠环境，远离异味、强光、噪音等，睡前半小时洗个热水澡、泡脚等，长期坚持，有利于逐渐建立起入睡条件反射，改善失眠的情况。

适当加强运动

每天抽出一些时间适当进行运动，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量。

应用镇静催眠药物

若长期失眠且情况比较严重，建议在医生指导下应用镇静催眠药物进行调理。