老年人预防骨质疏松的办法有哪些？在饮食等方面注意

核心提示：骨质疏松是中老年人最容易得的疾病之一，主要的表现就是容易出现骨折的情况。以下药网搜小编就为老年人预防骨质疏松的办法，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

饮食

可以多吃含钙量比较丰富的食物，吃高钙、高蛋白饮食，如鸡蛋、牛奶、骨头汤或者海鲜粥等。另外在补钙的同时，要注意多接触户外的阳光，促进钙质的吸收。

药物

口服钙片、活性维生素d3如骨化三醇，促进钙的吸收。抗骨质疏松治疗如阿伦磷酸钠、唑来膦酸等。

运动

老年人平时一定要加强锻炼，多晒太阳，坚持每天运动，如散步、游泳、打太极等。

生活习惯

生活中避免抽烟，避免喝酒，避免喝浓茶，浓咖啡。定期检测骨密度值，观察骨质疏松情况。另外要避免外伤，避免跌倒，防止骨质疏松骨折的发生。