你知道吃什么蔬菜可以降低血压？

核心提示：由于社会发展比较快，很多人处于亚健康的状态，由于平时大鱼大肉，不注意饮食健康，所以很容易有高血压或者高血脂这种情况，那么高血压的人吃什么蔬菜可以降血压呢？以下搜药网小编来给大家讲解下可以降血压的蔬菜吧

1.西红柿

西红柿含有一定数量的维生素D,能保护人类的血管，也能增加血管弹性，清除血液中的毒素，可以加快血液流动，能让过高的血压降下来。另外西红柿中的番茄红素还是天然的抗衰老成分，它们能延缓血管老化，对预防高血压也有一定的好处。

2.芹菜

芹菜含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用；血管灌流，可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

3.苦瓜

苦瓜中的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。苦瓜降血压效果最好的吃法就是凉拌啦，能最大限度地保留中其中的苦瓜皂苷。

4.韭菜

韭菜中含有挥发性精油及含硫化合物，具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

5.黄瓜

黄瓜中的膳食纤维、钾、镁都有益于调节血压水平，预防高血压。此外，黄瓜还有利尿的作用，可以加速排出体内的钠离子含量，起到降血压的作用。

6.土豆

土豆是一种低脂肪、低热量、营养丰富的蔬菜，还富含多种抗氧化剂，能减少自由基对血管的损伤。同时，土豆还富含钾，可以帮助人体排出多余的钠，从而起到降血压的功效。