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立冬过后，广东的天气乍寒乍暖，昼夜温差更大，大部分风湿病友平素怕冷，到了这个时节双足也开始冰凉。“百病从寒起，寒从足下生”，此时泡脚，再适合不过。那么，下面就为大家带来了立冬过后泡脚的最全攻略。
一、该用什么泡?
一般情况下，温水泡脚就能起到很好的温通作用，若辨证加入药材浸泡，还能起到良好的治疗作用。药材的选择，以具有温热性者为主，可根据体质和具体情况，选择温通、活血、祛风、通络等药物。一般水煎服的药方翻煎后也可用来泡脚。
二、该选择什么容器?多少水量?
泡脚最好用木盆，水量要高于脚踝。用浴巾覆盖木桶，能达到保持水温的目的，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持温度。
三、水温该怎么选择?
可根据年龄、性别、对温度的耐受性和皮肤的粗细程度选择水温，一般在40～45℃为好，少数可达46～48℃，过热则损伤皮肤的保护层，过凉则起不到温通血脉的效果。也可以开始时水温相对偏低一些，慢慢适应后再逐渐升温，至耐受为止。
四、要泡多久?
泡脚的时间并非越长越好，需要根据体质、药材、年龄来选择，应以脚背泛红、身体微微汗出为宜。一般比较安全的时间范围是：
五、泡脚有哪些注意事项?
1、热证患友不适宜泡脚，比如高热、经常口干燥热的患友，因为这类患友阳气比较旺盛，因此一定要注意。
2、空腹、饭后半小时内，或脚部有伤口破裂等，不建议泡脚。
3、合并糖尿病的患友因为末梢神经对外界的温度较为迟钝，建议在泡脚之前一定要试好水温，以免烫伤。
4、合并静脉曲张、血栓或足癣等患者来说，泡脚时间不宜过长、温度不能过高，建议在医生的指导下进行。
5、合并严重肾衰竭、心力衰竭，肝坏死等危重病人不宜泡脚。急性心肌梗死或严重的心脏病患者不宜泡脚，因为做泡脚会加快血液循环，也会加快心脏的活动频率，所以不建议泡脚。
6、处于妊娠、月经期女性(月经稀少除外)、哺乳期患友一般不建议泡脚，如果泡脚需在医生的指导下进行。
7、老年人体质比较差，如果长时间泡脚的话很容易出现出汗、心慌的症状，因此老年人泡脚只要做到蜻蜓点水即可，微微洗洗就好。
六、下面推荐几味常见的泡脚药材：
1.生姜
生姜味辛，性温，可祛风驱寒，有助于祛除体内湿气，改善双足冰冷等症状。
方法：在水中加入几片生姜一起煮沸或泡脚时加入几块切好的姜片即可。
2.艾叶
艾叶味苦，性微温，具有燥湿除寒、温经止血的功效。对于长期呆在空调房内工作的患友，使用艾叶泡脚可以散寒祛湿，改善容易疲劳、怕冷等症状。
方法：取一把艾叶加水烧开，加入温水调至合适温度，可同时加入生姜增强祛湿作用。
3.花椒
花椒味辛，性温，可祛寒湿、止痹痛。
方法：拿三个手指头捏一些花椒，放到锅里稍微煮一下，兑到洗脚水里即可。
最后，提醒大家，泡脚时若能搓揉足部一些穴位，如涌泉穴(位于足底部，蜷足时足前部凹陷处)、太溪穴(内踝与跟腱之间的凹陷处)等，可增强保健治病效果。如果想改善睡眠，晚上泡脚后最好半小时内上床睡觉。
