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2022年夏季应该如何养生,要注意什么

时间:2022-06-22 18:06:58 作者:搜药网
核心提示:夏至到了很多朋友都想知道夏至养生要注意什么?夏至如何养生?以下搜药网小编给大家讲解下夏至养生要注意哪些问题吧平心静气情绪波动起伏大的情况下,机体的功能也会受到
核心提示:夏至到了很多朋友都想知道夏至养生要注意什么?夏至如何养生?以下搜药网小编给大家讲解下夏至养生要注意哪些问题吧

平心静气

情绪波动起伏大的情况下,机体的功能也会受到影响,起居饮食稍有不妥就会发生各种疾病。所以要注意保持调节情绪,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、躁动不安的情绪,宜静心宁神,摒除杂念,保持淡泊宁静的心态。

午睡片刻

午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。午时是指11时~13时,这个时候心经当令,宜小睡30分钟左右以养心。即使睡不着,闭目养神对身心也很有好处。 

饮食调理

夏季温度升高,食欲也会有所下降,宜采取增酸减苦的原则,饮食以清淡、易消化为主,平时可多食蔬菜水果、粗粮等;多喝牛奶、多吃豆制品、鸡蛋、瘦肉等,既能补充营养,又能起到强心的作用。早、晚进餐时可选择食粥,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

避免剧烈运动

夏季气温高,皮肤毛细血管扩张,大量血液充于体表,心脑血管供血相对不足,再加上出汗量大,中医认为“汗为心液”,出汗量大易伤阴。因此,夏季出汗后要及时补充水分,避免剧烈运动,尽量减少出汗。可对证服用仲景牌生脉饮,益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。

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